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Déroulement d’une séance:


Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 2 heures  (environ de 6 à 10 Km).


Chaque séance est découpée de la même façon :

- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique  (30 à 45mn)

- Exercices de renforcement musculaire (10mn)

- De nouveau 30 à 45 mn de marche nordique                                  
- Étirements et récupération (10-15 minutes)  

                     Charte du marcheur nordique




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